ここ数年グルテンフリーダイエット、低糖質ダイエット、炭水化物ダイエットなどが流行っていますね

たまにダイエットするならイタリアンなんかいくべきじゃないね、と言われたりもします
パスタやピザはダイエットの天敵だ！の様な扱いがあったりします

そこで少しダイエットや美容の為のお話を

単純に炭水化物を抜いていけばある程度体重は落ちます
カロリー減によっての減量ですね
しかし、ある程度落ちたところで、減らなくなっていきます
なぜならば本来、ダイエットで無くしたい脂肪を燃焼するためには、炭水化物によるカロリーが必要となります

炭水化物を抜けば一見痩せていきますが、実は脂質が燃えないため内臓脂肪がどんどん貯まっていってしまうのです
だからと言ってもちろん炭水化物をとりすぎたら皮下脂肪が貯まりますのでご注意を

では、単純に脂質を減らせばいいのか、というわけにもいかないですね

でも脂質は採り過ぎやすいのでお気をつけて！
一般的に鶏胸肉やささみ、赤身肉が脂質が低いとされてますが、何と言っても魚介類の脂質の低さ！
魚介類全般の脂質の低さは素晴らしいものがあります
脂が乗ったマグロさえお肉に比べたら
でも、だからといって魚介類ばかり食べたらタンパク質も足らなくなりますね
タンパク質がなければ筋肉がなくなってしまいますよ

以前、グルテンフリーを意識しすぎて、炭水化物を抜き、タンパク質も出来るだけ採らない生活をしたひとが、数年で歩けなくなってしまったそうです
骨がスカスカ、筋肉が衰えすぎてしまったからです
もちろんお肌もボロボロですね、確かに体重は減りましたが

本当にダイエット、美容を考えるときはまず何かを減らす前に、全てのバランスを考えましょう

炭水化物を抜きすぎても、魚介類だけでも、お肉を抜いてもだめ
ちゃんとバランスを良く摂取しましょう

ちなみに私は一日に3000キロカロリーは摂取しないといけないそうです
というより、少し運動している成人男性はこのくらい採らないといけないそうです
この中で脂質は40gで炭水化物は、タンパク質は、などなど

その上にビタミンやカルシウムなどが関わってきます

イタリアンやフレンチ、洋食って結構バランスを大事にしているんです
パスタで太る！というイメージはあるかもしれませんが、炭水化物も必要なんです！

バール　ウギャッデでは以前、ヘルシー美容コースなどを作り、実際に毎日美味しくおなかいっぱいになりつつ、ダイエットに成功された方もいます

もしご興味がある方は是非ご相談ください
ダイエット、美容、健康をきにするなら是非ウギャッデへ！

と、強気に言ってみます

さ、本日は台風で天気も悪いのでなかなか外出をする気にはならないかもしれませんが、今日も元気に営業いたしております
今回のお話、まだまだお伝えしたいことが沢山ありますので、是非お店で